Istruttore di kettlebell

Modulo 1: Teoria e Programmazione del Kettlebell Training

• Storia del Kettlebell: Ho approfondito le origini e l’evoluzione delle kettlebell, capendo come questo strumento sia diventato così popolare e versatile nel fitness moderno.
• Diverse Scuole di Pensiero a Confronto: Ho analizzato le metodologie e le filosofie di diverse scuole di pensiero sull’allenamento con kettlebell, permettendomi di avere una visione completa e adattabile a varie esigenze.
• Tipologie di Kettlebell: Ho imparato a distinguere tra le varie tipologie di kettlebell, comprendendo le loro specificità e quando utilizzare un tipo piuttosto che un altro per ottimizzare l’allenamento.
• Kettlebell Training e Girevoy Sport Training: Ho studiato le differenze e le intersezioni tra il kettlebell training più orientato al fitness generale e il Girevoy Sport Training (il sollevamento pesi agonistico con kettlebell), acquisendo una comprensione approfondita delle diverse applicazioni.
• Programmazione e Progettazione dei Protocolli di Kettlebell Training: Ho imparato a strutturare e pianificare programmi di allenamento completi e progressivi con le kettlebell, costruendo protocolli mirati ai tuoi obiettivi di forza, resistenza, potenza o ricomposizione corporea.

Modulo 2: La Pratica degli Esercizi Fondamentali con Kettlebell

La parte pratica del corso è stata intensa e fondamentale, permettendomi di analizzare e perfezionare l’esecuzione dei seguenti esercizi chiave:

• DEAD LIFT: Ho imparato la tecnica corretta per il sollevamento da terra con kettlebell, un esercizio base per la forza di gambe e schiena.
• SWING (A 2 mani, 1 mano, Cambio mano): Ho padroneggiato il movimento principe del kettlebell training nelle sue diverse varianti, essenziale per sviluppare potenza e resistenza cardiovascolare.
• SWING Scuola Girevoy: Ho approfondito le peculiarità dello swing secondo la scuola Girevoy, un approccio più tecnico e specifico per la performance.
• CLEAN: Ho imparato a eseguire il Clean, un esercizio che combina forza, coordinazione e potenza per portare la kettlebell dalla posizione di swing alla rack position.
• GOBLET SQUAT: Ho perfezionato il Goblet Squat, un eccellente esercizio per rafforzare gambe e core, spesso usato come base per migliorare la profondità e la stabilità dello squat.
• PRESS e PUSH PRESS (Lock Out Position): Ho appreso le tecniche di Press (spinta lenta) e Push Press (spinta con l’aiuto delle gambe), con particolare attenzione alla lock out position per una massima stabilità e forza.
• SNATCH: Ho imparato a eseguire lo Snatch, considerato uno degli esercizi più completi con kettlebell, che richiede forza, coordinazione e una tecnica impeccabile.
• DIDATTICA TURKISH GET UP (a corpo libero e con un finto sovraccarico): Ho studiato la didattica del Turkish Get Up, un esercizio complesso ma incredibilmente efficace per la forza, la stabilità e la mobilità dell’intero corpo, praticandolo sia a corpo libero che con un “finto sovraccarico” per affinare la progressione.