Corso di ISTRUTTORE DI FUNCTIONAL TRAINING BASIC

Questo corso mi ha premesso di diventare istruttore di training funzionale, un allenamento di estrema completezza e grande impatto emotivo, che garantisce fidelizzazione e spirito di gruppo. Gli esercizi sono di carattere globale e funzionale, l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli e si allena forza, coordinazione e destrezza. L’allenamento funzionale è la risposta a ciò che la tendenza del fitness richiede a un programma di esercizi.

La parte pratica di questo corso mi ha formato in maniera analitica sui seguenti esercizi:

ESERCIZI  BODYWEIGHT
- PLANK
- PUSH UP + VARIAZIONI
- HINDU PUSH UP
- SQUAT + VARIAZIONI
- SQUAT PISTOL
- BURPEE

ESERCIZI CON I KETTLEBELL
- DEAD LIFT
- SWING
- CLEAN
- PRESS
- GOBLET SQUAT
-
ESERCIZI CON IL BILANCIERE
- DEAD LIFT
- CLEAN
- FRONTAL SQUAT
- PRESS
- PUSH PRESS
- OVER HEAD SQUAT
- THRUSTER

ESERCIZI CON LA PALLA MEDICA
- DEAD LIFT
- DEAD LIFT + HIGH PULL
- CLEAN
- SQUAT
- THRUSTER
- PUSH UP + VARIAZIONI
- SIDE CHOP
- ROCK UP

ANALISI  TEORICA DEGLI ESERCIZI CON I KETTLEBELL NON CONVENZIONALI
- PUSH UP
- RENEGADE
- L SIT
- MILITIA PUSH PRESS IN PONTE
- GET UP
- RUSSIAN TWIST
- SQUAT PISTOL