Questo corso mi ha permesso di avere una conoscenza approfondita sulle modificazioni e cambiamenti delle caratteristiche posturali, sui dei diversi fattori di rischio per l’integrità anatomica e funzionale del perineo della donna gravida, al fine di una personalizzazione mirata della ginnastica pre- e post partum che garantisca le condizioni essenziali per prevenire gran parte delle potenziali patologie correlate allo stato gravidico sia a carico della mamma sia del nascituro.
Aspetti affrontati nel corso:
- Fisiologia della gravidanza: valutazione dei fattori di rischio
- Igiene in gravidanza
- Criteri di inclusione ed esclusione per l’attività fisica in gravidanza
- Alterazioni dell’attività muscolare del pavimento pelvico: guarding reflex
- La risposta fetale all’esercizio fisico materno
- Linee guida ACOG: 1°, 2° e 3° trimestre
- Fisiopatologia del parto
- Parto naturale vs cesareo: pro- e contro
- Il parto in acqua e il lavoro in piscina
- Modificazioni posturali e adattamenti muscolo-scheletrici in gravidanza: trattamento dei principali disturbi
- Esercizi di preparazione al parto: attività dei muscoli addominali e respiratori
- Presa di coscienza e reclutamento dei muscoli pelvi-perineali: esercizi di rinforzo del pavimento pelvico a scopo protettivo delle problematiche perineali e lombari
- Come evitare le spinte eccessive e non fisiologiche: il ruolo del CORE
- Corretto utilizzo della respirazione per il controllo della IAP: la sinergia diaframma respiratorio-trasverso-diaframma pelvico
- Conoscenza delle presentazioni ottimali e come favorirle
- Definizione ed inquadramento generale delle differenti disfunzioni del pavimento pelvico dopo il parto
- Importanza della mobilizzazione precoce del perineo
- PELVIC GYM: allenamento della muscolatura addominale e respiratoria
- Il lavoro di recupero post-partum in palestra
- Indicazioni al lavoro a domicilio
- Esercizio fisico, alimentazione e allattamento
