Nelle sessioni teoriche alle quali ho partecipato, sono stati trattati gli elementi fondamentali del miglioramento fisico (armonizzazione, definizione, volumi), e della preparazione a una competizione. La parte pratica è stata costituita da allenamenti collettivi sotto la supervisione dei relatori. Nel dettaglio ho perfezionato le mie conoscente teoriche e pratiche in:

• Alimentazione: saper selezionare i cibi e bilanciare macronutrienti e calorie;
• Integrazione: principali integratori dello sportivo (cosa integrare e perché integrare);
• Allenamento: tecniche e metodi, periodizzazione, strategie di potenziamento dei punti carenti, confronto su tecniche ed esecuzione esercizi
• Postura: perché è importante una corretta postura; come individuare i propri squilibri posturali e come intervenire su di essi;
• Training motivazionale: corretto approccio mentale a una preparazione;
• Posing: teoria e pratica: come essere sicuri sul palco, come posare, come reclutare al meglio i muscoli target. Strategie per far risaltare i punti di forza;
• Procedure “ultimi giorni”: principali leve su cui agire nei giorni immediatamente precedenti una competizione.